退職理由が「精神的に限界」な時の伝え方のコツ&スムーズに辞める方法

この記事は、退職理由が「精神的に限界」なときの伝え方のコツについて書いています。

精神的に限界だから仕事を辞めたいけど、どうやって伝えたらいいかわからない。

と、悩んでいませんか?

わたしも上司のモラハラがツラくて辞めたので、その気持ちとてもわかります。

たしかに「精神的にツライ」と伝えるのは、申し訳ないような恥ずかしような気持ちになりますよね。

けれど今のままでいたら、あなたの体とこころは間違いなく壊れてしまいます。

でも、安心してください。

この記事には、退職理由の伝え方のコツが5つ書かれています。

本記事の伝え方のコツを実践すれば、あなたもうまく退職理由を伝えられますよ。

この記事でわかること
  • 退職理由が精神的に限界なときの伝え方5つのコツ
  • 精神的に限界なときにスムーズに辞める方法
  • 退職を決めたら精神的に限界になる前にやっておくこと

この記事では、上記3つがわかります。

結論からいうと、精神的にツライなら退職理由の伝え方を考えるより退職することを優先するべきです。

なぜなら、今はまだ大丈夫だと思っても近いうちに必ずしんどくなります。

ほんとうにダメになってしまう前に、今すぐ退職代行を使って退職しましょう。

精神的に限界だと感じる人にぴったりの退職代行は、記事の中で紹介しています。

どの退職代行を使えばいいか気になる人は、ぜひ最後まで読んでください。

目次

退職理由が精神的に限界なときの伝え方5つのコツ

退職理由が精神的に限界なときの伝え方5つのコツ

精神的に限界なとき、退職理由を伝えるにはコツが必要です。

そのコツとは、以下の5つです。

  • 退職希望日を決めておく
  • 退職届を用意する
  • 一身上の都合と伝える
  • 直属の上司にだけ伝える
  • あえて正直に理由を話す
おかもも

精神的に限界だと感じたら、これから紹介するコツを実践してください。

退職希望日を決めておく

精神的に限界なときは、1日でも早く仕事を辞めたいですよね。

なので、退職を切り出すときは「◯月◯日で退職します」と具体的な退職希望日を伝えましょう。

あらかじめ退職希望日を伝えておけば、退職日を引き伸ばされる可能性が低くなります。

法律的には、2週間前に退職を伝えればOKです。

ただし就業規則に規定があるなら、そちらにしたがったほうがいいでしょう。

退職を伝えたあとは気まずくなるので、退職日までは最短にしておくのがおすすめです。

退職希望日をきいてもらえなかったり、引き止めにあうときは、退職代行を使ってください。

退職代行を使えば、法律に違反することなく即日退職することができますよ。

おかもも

精神的に限界なら、退職代行Jobsへどうぞ。

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退職届を用意する

辞めたいという意思が固いことを伝えるために、退職届を用意しましょう。

退職したいかどうかはっきりしていないと、引き止められることが多いです。

ムダに引き止められたり、退職日を引き伸ばされると、あなたの精神状態はどんどん悪くなりますよ。

たしかに、退職届を用意しても引き止めにあうこともあります。

ただ会社が本気であなたを引き止めたいと思っているなら、異動や雇用条件の改善など、なにか対応してくれるはずです。

おかもも

交渉のカードとして、退職届を用意するのもアリですよ。

一身上の都合と伝える

退職を伝えるとき、一身上の都合と伝えるのもコツのひとつです。

精神的に限界といっても、感じ方は人それぞれ違います。

あなたの伝え方によっては、「もうちょっと頑張れるだろう」と相手に思われてしまうかもしれません。

退職理由は、正直に話す必要はないです。

むしろ退職届には一身上の都合と書けばOKで、くわしい内容を書くケースはほぼありません。

つまり、一身上の都合といえばそれ以上突っ込まれることなく辞められます。

おかもも

もし一身上の都合といっても受け付けてくれないときは、スムーズに辞める方法を試してみてください。

直属の上司にだけ伝える

あなたがほんとうに精神的に限界なら、退職のことはひとまず直属の上司にだけ伝えてください。

辞めようと思っていることを、社内のいろんな人に言うのは危険です。

なぜなら、いろんな人から引き止められる可能性が高くなるからです。

たくさんの人から引き止められたら、あなたは退職の話をなかったことにしたくなるかもしれません。

しかし状況はなにも変わらないため、近いうちにダメになっていずれ辞めざるを得なくなります。

おかもも

ほんとうにツライなら、直属の上司以外には辞めたいことを言わないほうがいいです。

あえて理由を正直に話す

あなたの上司が理解のある人なら、あえて正直に理由を話してもいいでしょう。

理解のある人の場合、あなたのストレスが減るように対応してくれるはずです。

もちろん、本気で辞めたいことを伝えるために退職届は作っておいたほうがいいです。

あなたがそれだけ本気だということが伝われば、上司や会社もなにか変わるかもしれません。

おかもも

上司がとにかく嫌だったりブラック企業で働いているときは、正直に話さなくてOKです。

退職理由が精神的に限界なときスムーズに辞める方法

退職理由が精神的に限界なときスムーズに辞める方法

精神的に限界だから辞めたいと伝えると、引き止められることがあります。

引き止められずにスムーズに辞めたいなら、以下の3つの方法を試してください。

  • 辞める覚悟を決める
  • 具体的な証拠を出す
  • 最終的には退職代行を使う
おかもも

精神的に限界だと思ったら、すぐに辞めないとヤバイですよ。

辞める覚悟を決める

スムーズに辞めたいときは、辞める意思を強く持ちましょう。

辞める意思が弱いと、引き止められてズルズルと辞められなくなります。

今の状況を劇的に変えないと、あなたの精神的なストレスが減ることはありません。

スムーズに辞めたいなら、覚悟を決めて退職に向けて動いてください。

仕事を辞めたいけどお金がない…と覚悟が決まらないあなたは、退職コンシェルジュの社会保険給付金サポートをどうぞ。

おかもも

ちなみにわたしは、社会保険給付金サポートのおかげで仕事を辞めてゆっくりできています。

具体的な証拠を出す

退職理由は、基本的には一身上の都合でOKです。

しかし一身上の都合だと伝えると、引き止められることもあるでしょう。

スムーズに辞めるためには、具体的な証拠を出すといいですよ。

具体的な証拠とは、たとえば精神科の診断書です。

退職を伝えるときに診断書を持っていくと、スムーズに辞められます。

診断書をもらっておくと、人生をいい方向へ進めることができます。

おかもも

診断書を持っていっても話を聞いてくれないブラック企業には、最終手段を使いましょう。

最終的には退職代行を使う

精神的に限界だから、今すぐ仕事を辞めたい。

引き止められて、なかなか仕事を辞められない。

というときは、退職代行を使いましょう。

退職代行を使うと、即日退職ができます。

退職代行をしてくれる業者はたくさんありますが、精神的に限界な人は退職代行Jobsへどうぞ。

退職代行Jobsは無料カウンセリングがついていて、あなたのツライ気持ちに寄り添ってくれます。

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退職を決めたら精神的に限界になる前にやっておくこと

退職を決めたら精神的に限界になる前にやっておくこと

精神的に限界になると、普通にできたことができなくなってしまいます。

だから退職をしたいと思ったら、精神的に限界になる前に準備をしておきましょう。

退職前に準備しておくことは、以下の3つです。

  • 貯金をする
  • 引き継ぎ資料を作る
  • 転職エージェントに相談する

貯金をする

仕事を辞めたら、お金に困るかもしれません。

そうならないように、仕事を辞めたいと思ったら貯金をしておきましょう。

貯金をするには、ムダな支出を減らすことが大事です。

使っていないサブスクを解約したり、ムダ遣いを減らしてください。

かんたんに支出を減らしたいなら、スマホを楽天モバイルにすればOKです。

楽天モバイルに乗り換えると、今だけスマホが月額0円で使えますよ。

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引き継ぎ資料を作る

辞めたいと伝えると、次の引き継ぎが見つかるまで…と引き止められることがあります。

そんなとき対応できるように、引き継ぎ資料を今から作っておくといいですよ。

引き継ぎ資料といっても、最低限のものがあればとりあえず大丈夫です。

社用PCのID・パスワードや、あなたしか管理していない情報をまとめておきましょう。

引き継ぎ資料を作ってないけど今すぐ辞めたいという人は、退職代行Jobsへどうぞ。

退職代行Jobsなら即日退職できて、無料で引継書のテンプレートもくれます。

おかもも

引き継ぎしないで辞めるのは申し訳ない、という人にもJobsはピッタリです。

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転職エージェントに相談する

仕事を辞めたいと思ったら、すぐに次に向けて行動をはじめるべきです。

次に向けての行動とは、ズバリ転職エージェントに相談することです。

まだ転職は考えていなくても、仕事を辞めたいと思ったら転職エージェントに相談してください。

転職エージェントに相談たら、今の仕事を続けたほうがいいと思えるかもしれません。

転職エージェントは、相談だけでもOKです。

実際に、転職エージェントに相談してみて転職しないと決める人もたくさんいます。

相談は無料なので、お気軽にどうぞ。

おかもも

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精神的に限界になる前に退職の意思を伝えよう!

精神的に限界になる前に退職の意思を伝えよう!

仕事を辞めたいと思ったら、精神的に限界になる前に退職の意思を伝えるのがベストです。

ほとんどの場合、限界だと気づいたときには何もできなくなってしまっています。

そしてそのまま放置したら、過去のわたしみたいにいつか精神が壊れてしまいますよ。

だから精神的にツライと思ったら、とりあえずSOSサインを出しましょう。

もしあなたがすでに精神的に限界なら、退職代行Jobsに頼って退職することを優先してくださいね。

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働くのがツライと感じるあなたへ

ふつうに働くのがツライ。どうすればメンタル病まずに働けるんだろう。

と、悩んでいるあなたに知ってほしいことがあります。

メンタル病んだり働くのがツラくても、休んだらお金に困るから休めないですよね。

わたしも、メンタルの限界を感じつつも生活のために見て見ぬフリをして働いていました。

でも、休んでいるあいだお金の心配をしなくていいとしたら、どうしますか?

休んでも生活できるくらいのお金がもらえるとしたら、どうしますか?

なんだかあやしい勧誘みたいですね(笑)

しかし残念ながら、これは勧誘ではありません。

過去のわたしと同じように悩みながら働いているあなたに、伝えたいことがあります。

おかもも

気になる人は、どうぞこのまま読み進めてください。

働けないときに受け取れる給付金がある

ところで、あなたは毎月お給料から社会保険料が天引きされていることに気づいていますか。

社会保険料を払うと、医療費が3割負担になりますよね。

でも、それだけではありません。

社会保険は、いざ働けなくなったときに生活の保障をしてくれる公的な保険制度です。

たとえば、病気やケガで働けないときは傷病手当金という給付金が受け取れます。

病気やケガで働けないなんて、自分には関係ないな。

と、思っていませんか?

実は傷病手当金は幅広くゆるやかな範囲で利用することができ、約4人に1人が受給できるといわれています。

でも傷病手当金の制度自体を知らない人が多いため、現在は労働者の0.5%程度しか傷病手当金を受給していません。

給付金を申請するには

あなたは、以下のような症状に悩まされていませんか?

働くのがツライと感じるあなたへ

このような症状が出ているなら、傷病手当金を申請できます。

といっても、だれでも傷病手当金を受給できるわけではありません。

傷病手当金を受け取るには、以下の条件を満たす必要があります。

  • 1年以上社会保険に加入している
  • 病気やケガで働けない
  • 病気やケガで働けない期間が4日以上ある
  • 休んだ期間は給与が支給されていない

上の条件を満たせば、だれでも傷病手当金を受給できます。

くわしい申請方法は、「知らなきゃ損する!退職後にもらえる給付金の話【メンヘラ勢必見】」でも解説しています。

こんな制度があるなら、早く教えてほしかったですよね。

だけど申請されると行政が損をするから、基本的にだれも教えてくれません。

もし教えてもらえたとしても、申請手続きがややこしく、申請でミスをすると却下されます。

それじゃ、制度を知ってても結局給付金をもらえないじゃん。

たしかに、あなたが一人で給付金を申請するとうまくいかない可能性があります。

けれど、プロのサポートがあれば話は別です。

給付金申請のプロがサポートをしてくれたら、あなたも確実に傷病手当金を受給できますよ。

そのプロとは、退職コンシェルジュです。

退職コンシェルジュのサービスを使えば、専門的な知識がなくてもだれでもかんたんに給付金申請ができます。

おかもも

じっさいわたしも退職コンシェルジュにサポートしてもらって傷病手当金を申請し、無事に給付金を受け取れました。

くわしくは、無料WEB説明会を視聴することで確認できます。

(説明会は対話形式ではないため、スッピンでも参加可能です。)

退職コンシェルジュを知ってるのと知らないのとでは、精神的な余裕が全然変わってきます。

気になったら、一度説明会だけでも視聴してみてはどうでしょうか。

この情報が、モヤモヤしながら頑張って働いているあなたの役に立ちますように!

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