退職理由が精神的に限界なときの伝え方とは？【5つのコツを伝授】
精神的に限界だから仕事を辞めたいけど、どうやって退職理由を伝えたらいいかわからない。こういうときって、退職届にはなんて書けばいいの？
と、悩んでいませんか？
たしかに、精神的に限界だと伝えるのは申し訳ないような恥ずかしような気持ちになりますよね。
けれど今のままでいたら、あなたの体とこころは間違いなく壊れてしまいます。
でも、安心してください。
この記事は、精神的に限界なときの退職理由の伝え方のコツについて書いています。
本記事の伝え方のコツを実践すれば、あなたもうまく退職理由を伝えられるでしょう。
- 退職理由が精神的に限界なときの伝え方のコツ
- 精神的に限界なときにスムーズに辞める方法
- 退職届の書き方の例
- 退職を決めたらやっておくこと
結論からいうと、精神的にツライなら伝え方を考えるより退職することを優先するべきです。
今はまだ大丈夫だと思っていても、近いうちに必ずしんどくなります。
ほんとうにダメになってしまったときのために、今すぐ辞める方法も記事の中に書いています。
精神的にツライけどなんて伝えたらいいかわからない人は、ぜひ参考にしてください。
退職理由が精神的に限界なときの伝え方5つのコツ
精神的に限界なとき、退職理由を伝えるにはコツがあります。
そのコツとは、以下の5つです。
- 退職希望日を決めておく
- 退職届を用意する
- 一身上の都合と伝える
- 直属の上司にだけ伝える
- あえて正直に理由を話す
退職希望日を決めておく
精神的に限界なときは、1日でも早く仕事を辞めたいですよね。
なので、退職を切り出すときは「◯月◯日で退職します」と具体的な退職希望日を伝えましょう。
あらかじめ退職希望日を伝えておけば、退職日を引き伸ばされる可能性が低くなります。
法律的には、2週間前に退職を伝えればOKです。
ただし就業規則に規定があるなら、そちらにしたがったほうがいいでしょう。
おかもも退職を伝えたあとは気まずくなるので、退職日までは最短にしておくのがおすすめです。
退職届を用意する
退職を伝えるときは、退職届を用意するといいでしょう。
退職届があれば、退職の意思が固いことを伝えられます。
退職したいかどうかはっきりしていないと、引き止められるかもしれません。
引き止められたり、退職日を引き伸ばされると、あなたの精神状態はどんどん悪くなりますよ。
もちろん、退職届を用意しても引き止められる場合もあります。
ただ本気であなたを引き止めたいと思っているなら、会社側は雇用条件の改善など、なにか対応してくれるはずです。
おかもも交渉のカードとして、退職届を用意するのもアリです。
一身上の都合と伝える
退職理由を、一身上の都合と伝えるのもコツのひとつです。
精神的に限界といっても、感じ方は人それぞれ違います。
あなたの伝え方によっては、相手に「もうちょっと頑張れるだろう」と思われてしまうかもしれません。
退職理由は、正直に話す必要はありません。
退職届には一身上の都合と書けばOKで、くわしい内容を書くケースはほぼないです。
つまり、一身上の都合といえばそれ以上突っ込まれることなく辞められます。
おかももじっさい、約半数の人が嘘の退職理由で辞めています。
直属の上司にだけ伝える
あなたがほんとうに精神的に限界なら、退職のことはひとまず直属の上司にだけ伝えてください。
辞めようと思っていることを、社内のいろんな人に言うのは危険です。
なぜなら、いろんな人から引き止められる可能性が高くなるからです。
たくさんの人から引き止められたら、あなたは退職の話をなかったことにしたくなるかもしれません。
しかし状況はなにも変わらないため、近いうちにダメになっていずれ辞めざるを得なくなります。
おかももほんとうにツライなら、直属の上司以外には辞めたいことを言わないほうがいいでしょう。
あえて理由を正直に話す
あなたの上司が理解のある人なら、あえて正直に理由を話してもいいでしょう。
理解のある人の場合、あなたのストレスが減るように対応してくれるはずです。
もちろん、本気で辞めたいことを伝えるために退職届は作っておいたほうがいいです。
あなたが本気だということが伝われば、上司や会社もなにか変わるかもしれません。
とはいえ、会社を変えるにはかなり労力が必要になります。
おかもも個人的には、誰かを変えるより自分が変わるほうが手っ取り早いしリスクが低いと思います。
退職理由が精神的に限界なときスムーズに辞める方法
精神的に限界だから辞めたいと伝えると、引き止められるかもしれません。
スムーズに辞めたいなら、以下の3つの方法を試してください。
- 辞める覚悟を決める
- 具体的な証拠を出す
- 最終的には退職代行を使う
辞める覚悟を決める
スムーズに辞めたいときは、辞める意思を強く持ってください。
辞める意思が弱いと、引き止められてズルズルと辞められなくなります。
今の状況を劇的に変えないと、あなたの精神的なストレスが減ることはありません。
スムーズに辞めたいなら、覚悟を決めて退職に向けて動いてください。
おかもも過去のわたしのようになかなか覚悟ができないと、最悪の場合、うつ病になってしまいますよ。
具体的な証拠を出す
退職理由は、基本的には一身上の都合でOKです。
ですが、一身上の都合だと引き止められることもあるでしょう。
スムーズに辞めたいなら、具体的な証拠を出すのもひとつです。
具体的な証拠とは、たとえば精神科の診断書です。
上記のような症状が出ているなら、診断書を出してもらえます。
おかもも退職を伝えるときに診断書があると、よりスムーズに辞められますよ。
最終的には退職代行を使う
精神的に限界で、もうダメ…。
そんなときは、退職代行を使いましょう。
退職代行を使うと、即日退職ができます。
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おかももちなみに、精神的に限界なときにSARABAを使うと、さらに病むことになります。
精神的に限界なときの退職届の書き方の例
先ほどお伝えしたとおり、精神的に限界なときでも、退職届には「一身上の都合」と書けばOKです。
以下のテンプレにしたがって、退職届を作成してください。
退職届のテンプレ
退職願だと、退職をお願いするだけになります。
退職は決定事項だということを示すために、「退職届」を提出してください。
退職届も退職願も、必ずしも必要ではありません。
どちらも、口頭で伝えても大丈夫です。
ただ精神的に限界なときは、退職届で退職の意思を伝えたほうがいいでしょう。
退職を決めたら精神的に限界になる前にやっておくこと
精神的に限界になると、普通にできたことができなくなってしまいます。
だから退職をしたいと思ったら、精神的に限界になる前に準備をしておくといいでしょう。
退職前に準備しておくことは、以下の3つです。
- 貯金をする
- 引き継ぎ資料を作る
- 副業をはじめておく
貯金をする
いざ仕事を辞めてもお金に困らないように、貯金をしておいてください。
仕事を辞めたら、ほとんどの場合、収入がなくなります。
収入がなくなると、精神的にも余裕がなくなってしまいますよ。
貯金をするには、ムダな支出を減らすことが大事です。
おかもも使っていないサブスクや、あまり通ってないジムは、今のうちに解約しておきましょう。
引き継ぎ資料を作る
辞めたいと伝えると、「後任の引き継ぎが見つかるまで待ってほしい」と引き止められることがあります。
そんなとき対応できるように、引き継ぎ資料を今から作っておくのもおすすめです。
具体的には、社用PCのパスワードや、あなたしか管理していない情報をまとめておいてください。
ほかには、各業務の関係者の名前や連絡先も記載しておくといいでしょう。
といっても、引き継ぎは義務ではありません。
もし引き継ぎ資料を作る余裕がないときは、最低限の情報をメモで渡せばOKです。
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副業をはじめておく
精神的にまだ余裕があるなら、副業をはじめておくといいでしょう。
副業で決まった収入があれば、金銭的にも精神的にも余裕がもてます。
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精神的に限界になる前に退職の意思を伝えよう！
仕事を辞めたいと思ったら、精神的に限界になる前に退職の意思を伝えるのがベストです。
ほとんどの場合、限界だと気づいたときには何もできなくなってしまっています。
そのまま放置したら、過去のわたしみたいに心身ともにボロボロになってしまうでしょう。
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